jak rosnąc

[...] rosnąć. Motylki rozrosły Ci się(lub też stały się nieproporcjonalnie duze do reszty-bo rozrosnąć to twierdzenie względne,z powodu podciągania,nie da się tego uniknąć) Napisz jak ćwiczyłeś do tej pory,na jakim planie udało Ci się najwięcej powtórzeń dorobić i jak długo katujesz już ten drążek,jak często itp ogólnie wszystko co moze być przydatne [...]

[...] przeciez ja będę tył chodzi mi o to żeby tych bo jestem na masie wieksZa dawka czyni mnie że ja dalej będę musiał więcej jeść.....i nie wiem co robić... Ile można w nieskończoność podnosić czy za krótki okres żeby hormony powróciły czy co tu zrobić.. Brać 125..i dalej więcej jeść.. czy jak ćwiczę i będę cwiczyl i będę na masie cały czas teraz

nie wiem czy rozumiem wszystko czy nei doczytalem wszystkiego, jak można jechać 4,5tyś kcal i nie rosnąć? może ci sie wydawało że tyl jesz?. Ja na Mecie + cypio dawałem zaledwie 300-500kcal ponad zapotrzebowanie i w pare tyg 8kg weszło, masa jak masa podpompowalo woda, fatem etc. Teraz waga stoi a wygląd sie zaj**iscie zmienia. Nie wiem tyle cykli [...]

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

[...] spyta o rady treningowe to wszyscy powiedza mniej-wiecej to samo np. "Genialny trening na Klatke..." Płaska ze sztanga potem hantelki na skosie i rozpietki a twoja klatka bedzie rosnac jak poyebana. Nawet nie wiem czy to jest spowodowane, ich nie wiedza(wątpie) czy po prostu nie chca pomoc innym bo maja na to najzwyczjniej wyebane.

to idz kup tester i zbadaj. JAkie dawki walicie boldka na tym forum ??? 600 800 mg ?? w ksaizce o sterydach sprzed 30 lat dawka zalecana dla amatora to 300mg 400 jak walilem to juz mnie glowa bolala. Słodkiewicz o twoim HGH sam mówi ze chinczyka to ponizej 5j by nawet nie zaczynal bo nie ma sensu. Na ziemie mam zejsc - towar jest dostepny ale [...]

Jak ktoś ma genetycznie zyebaną którąś partię to ona i tak będzie zawsze odstawała, można to tylko minimalizować. Niektórzy mają tak z łydkami, że czego by nie robili to nie chcą rosnąć, analogicznie jest z klatą.

Zaczyna rosnąć moja popularność wśród niepełnosprawnych sportowców na instagramie. Długo poza znajomymi nikt mnie nie obserwował, a teraz mistrzowie paraolimpijscy zaczynają mnie obserwować, to miłe, bo to prawdziwe gwiazdy paraolimpijskie z Francji, Szwecji, Norwegii plus zwykli parasportowcy oczywiście. Prawda jest taka, że sprawnym nie [...]

[...] do tego parku. Waga po białku w proszku od trzech dni zaczyna rosnąć, wcześniej były przez trzy dni surowe poranne białko z jajka, a dzisiaj było 98,9 kg. Reszta posiłków, jak zwykle więc ewidentnie ma to związek z białkiem, pytanie, czy to bardziej tłuszcz, czy mięśnie rosną. Wczoraj była też kreatyna, dzisiaj ze względu na przyrost wagi nie [...]

Super, bardzo dziękuję! Robić to codziennie czy z przerwami? Codziennie niema sensu,jak wcelowałem Ci w ilość powtórzeń to na drugi dzień powinnaś mieć domsy:(bóle) mięśni piersiowych więc trzeba je zregenerować bo muszą mieć czas żeby rosnąć,jeśli zaś źle skalkulowałem to sama musisz dojść ile powtórzeń robić na początku tych 30s i pamiętaj ten [...]

[...] Dla twojej wiedzy mam dietę , bardzo dużą nadwyżkę kaloryczna . Udaje mi sie rosnac na samej diecie ale mój cel to nie jest ważyć 80kg tylko troche wiecej . Dlatego chcę jak najszybciej dojść do wagi X . Co do aktywności na testy : i tka wiem że do żadnego sie nie załapie , a ty myślisz że ci sprzed nosa zabiore jakiś mega zestaw . " Po [...]

[...] ale zamiast tego prostowania robie albo sciaganie na maszynie w dol podchwytem lub lezac na lawce trzymam reke w gore w pionie podtrzymujac 2 i prostuje z hantla (nie wiem jak to inaczej wyjasnic).Barki tak jak jest poza wyciskaniem zza glowy i szrugsami zamiast czego podciagm sztange pod brode trzymajac wasko i wznoszenie hantelek na boki [...]

Wydaje mi się że poprostu genetycznie klata to moja mocna strona, przykładałem się do niej tylko na początku ćwiczeń, bo jak widać na zdjęciach kiedyś jej nie miałem wogóle... za to łapy nie chcą rosnąć. Wrzuce jeszcze jedno zdjęcie na którym widać kawałek klatki. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2010-11-11 21:19:28

Ja już zacząłem rosnąć jak myślałem, żeby iść na siłownie. Intensywnie zastanawiałem się czy kupić karnet open czy 16 wejść i w bicku doszło 6cm... oczywiście piłem tylko wodę bo jedzenie jest dla frajerów.

na bank cos dodal ;) jakby tyle wyciskal to byl by wiekszy sila rosnia w parze z masa jak ci masa kiepsko rosnie i to bardzot o jak ma sila rosnac? rotfl popatrz na kojota15 u niego widac ze moze wziasc ile napisal i to nawet udowodnil.No chyba ze trenujesz na sile...

[...] ćwiczeć na tę partię, ale co ... genetyki się nie przeskoczy, mimo, że próbuję różnych ćwiczeń. ale hmmm, bo nie rozumiem, nie chce rosnac bic? czy boczne naramiennych? czy jak? - górna częśc klatki: nigdy 'cholera' nie rosła: wyciskanie na skośnej w górę, pompki na poręczach, rozpiętki, no cuda wyrabiałem - nic, pompki na dol raczej [...]

Plan wygląda ok, chociaż przy twoim stażu zrezygnował bym z dodatkowych ćwiczeń na bic u tric , jak zrobisz dobrze trening to te partie dostaną wystarczający bodziec do rozwoju. Pompki w nietreningowe bym sobie darował bo na obu treningach masz wyciskania, a przecież mięśnie żeby rosnąć muszą mieć czas na regenerację. Ja na twoim miejscu dalej bym [...]

[...] na siłce trening na mase ale raczej mi to sie nie opłacało jeżeli mam zamiar od września znowu boksować. Trenig domatora to jedyne co w czasie wakacji robie, co jesć i jak jeść to wiem i sie w tym troche orientuje, waga rośnie ale musi rosnąć skoro i ja rosne :P (17 lat). Chciałbym jeszcze przynajmniej 10 kg nabrać ale to będzie baaardzo [...]

juz zdecydowalem sie decadeuco ze zaczne od propa i trenu a potem wino zamiast trenu jak pisalem,to raczej byla propozycja jednego ze znajacych sie ludzi wiec cos w tym musi byc,chociarz rzeczywiscie najczesciej widzialem rozpiski takie ze tren szedl na koniec,no ale jak powiedzialem jutro juz wale tren i niechce juz o tym myslec czy na poczatek [...]

Klatka i grzbiet muszą rosnąć jak na drożdżach - zresztą, po obejrzeniu filmów z ostatnich treningów jakoś się temu nie dziwię. : )